ile jeść

No właśnie. Czy coś oznacza jeśli któregoś dnia wpieeepszam ile wlezie a czasami nie chce mi sie prawie nic jeść chociaż np. w oba te dni trenuje. Czy można na podstawie apetytu określić czy sie je za mało, za dużo, za często, za rzadko itd. itp. Faktem jest że jem posiłki dość nieregularnie ale trudno, życie to nie bajka i nie drapie nas po [...]

[...] ? Dotychczas jem juz prawie 3 lata bez przerwy, głownie chodzi mi o to czy zwiekszyc ilosc kapsulek na dzien i czy jest to obowiazkowe, czy mozna z jedzenia spokojnie wyciagnac tą omege zeby pieniedzy dodatkowo nie tracic? Pytanie #2 Osłonowo do samej metki lecytyne prochu vitalmaxa mam zamiar jesc, ile gram dziennie proponujecie? 10? Wiecej ?

[...] temat ćwiczeń i diet ale już na początku zaczynają sie schody co powinienem jeść aby uzyskać pożądane efekty moja waga waha sie od 55 do 63 jestem dość aktywny fizycznie i co zjem to wypocę... bardzo bym prosił kogoś kto sie na tym zna o ułożenie diety jeśli zachodzi jeszcze potrzeba suplementów to prosiłbym o poradę jakie i ile. z góry dziękuje

No wiec juz pytalem o cykl dla kolesia swego on jedzie teraz: test @ 1-10 200mg tydz. propenicum meta @ 1-4 25mg d. bułgarska :P Ile ma WW/B/T jesc? do tej metki i pozniej do tescia? Jakby mi ktos jeszcze odrazu powiedzial to samo dla mnie ale dla cyklu: 1-10 DD 300mg tydz. 7-11 Wins 50/dzien. Teraz mam B 2,4T 0,98WW 8,15 na kg masy ciała Dzieki [...]

Witam wszystkich muszę schudnąć 10 kg.Mam 176cm i 75kg wagi.Wczesniej cwiczyłem więc mam troche mieśni lecz ich nie widaćprzez tkanke tluszczową. Co najlepiej jeść ?i ile? Od jutra zaczynam biegac zastanawiam się czy robic Aeroby czy HIIT?] Po czym mozna wiecej spalic? Za Pomoc będe baaaaaaardzo wdzięczny! pzdr

Hey, dziewczyna chce spalic troche tkanki tluszczowej, probowala jakies preparaty bezmarkowe na kofeinie, ale niemoze tego brac. Wiec mam zamiar kupic jej L-karnityne i CLA Dokladnie to Muscletech oraz Ile tabletek dziennie powinna jesc ? I czy to dobry pomysl, czy cos pomoze? Dziewczyna chodzi na silke, biega i lekkie ciezarki podnosi ... [...]

[...] 5.0 będzie dobrym białkiem? -bezpośrednio przed snem. -albo np rano -i w szkole najbardziej by mi zależało w szkole i rano albo wieczorem czyli 2 razy dziennie bym brał ile tak mniej więcej gram? min i max? (wiem zależenie od mojej diety) ale chciałbym wiedzieć;d i czy białkiem idzie się zalać ;000? xd (próbuje jeść jak najmniej węgli około [...]

Witam. Mam 14 lat, mierze 167cm, waże 62kg. Od początku wakacji mam zamiar zacząć biegać tak, aby schudnąć 5/8kg, tak wiem, jestem młody, lecz tego i tak nie zmienie. Pytanie dotyczące biegania. Ile? np 1h? Co jeść przed? np. banana? Jakim tempem? np 30% swojej szybkośći. Jakie przerwy? np 3min Z góry dziękuje, oczywiście sogacz poleci za KAŻDĄ [...]

[...] na mase z góry dzięki. Może troche o sobie: Wiek 17lat Wzrost 177cm Waga 70kg Staż treningowy to 1,5 roku Ćwicze w domu mój sprzęt to; ławka, gryf, hantle, stojaki do przysiadów. Nie mam diety staram się jeść dużo i często. Chodzi mi o plan z całą rozpiską tzn. ile serii i powtórzeń. Najlepiej z priorytetem na ramiona. Z góry dziękówa

Nie moge juz jesc samej piersi z kurczka,strasznie mi nie wchodzi,gotowana,smazona na olivce z olivek albo w piekarniku ble...Moglabym do tego dodawac sos chinski ze sloiczka? bo i ile sie orientuje to to prawie tluszczu nie ma,a moze wy macie jakies ciekawe pomysly na tego kuraka ?

mam problem z ułożeniem dla siebie diety...bardoz bym prosil zeby ktos mi ułożył. Jesc moge raczej wszystko :) Oprocz sterydow Wiek : 15 lat wzrost : ok.180cm waga ok. 59 kg I mam jescze pare pytanek Co to jest glukoza i gdzie mozna ją kupic ? Z ile ? co to oliwa ? czy to moze byc olej ?

[...] od czego zazcac cwicze juz troche czasu i mam problem z pozbyciem sie tluszczu i chcialbym zeby ktos mi pomugl w ulozeniu diety dzienne zapotrzebowanie na kalorije 2300 chodzi mniej wiecej io to zebyscie mi powiedzieli co i ile masm mniej wiecej jesc z gry dzieki mam180 cm wzrostu obw.klatki 118 cm obw.bicepsa 39 cm obw. talji 92 obw.uda 68cm

[...] konto w celu hm dokształcenia się w wiadomej dziedzinie. I chciałem też tu zadać pytanie. Mam w sumie 17 lat 183 cm wzrostu i ważę 67 kg. Moje pytanie jest takie, jaką dietę stosować żeby w miarę szybko nabrać masy mięśniowej, w ogóle co jeść i ile i przez jak długi czas, czy mogę stosować jakieś suplementy wspomagające nabrać masy mięśniowej?

witam mam pytanie dotyczace suplementacji Jak brac bialko po treningu? Ile czasu po zazyciu kreatyny ? To samo z glutamina Prosze o rozpiske suplementacji jakie maja byc odstepy czasowe Bialko Kreatyna Glutamina Bcaa W jakim odstepie czasowym moge jesc posilki ? Jak zazywac po przebudzeniu kreatyne z bialkiem ?

Więc: Jestem nowy, zaczynam dopiero pierwsze treningi i chciałbym wiedzieć: Jak ułożyć dietę, ile powinienem jeść (kcal)i co trzeba zrobic by miec jak najlepszy efekt w zwiazku z rzezba?? Wiek 18 lat. wzrost 181 waga 75 treningi 5 dni w tyg (intensywne) cel : Przede wszystkim rzeźba ! . z gory dziekuje za odp . ; DDD

Witam... mam pytanie ..aa mianowicie chodzi o to ze mam.. kreaty.. Olimp Creatine Monohydrat Mega Caps... i miałbym pytanie ile tego najlepiej jeść... na opakkowaniu pisze że..masz 4 dziennie kapsy ale to bujda podobno.... pisze nowy temat ponieważ kazdy gada tylko o mono w proszku a nie mogłem znaleźć tabsów.. jezeli juz jest taki temat to [...]

czesc. Mam do was wielką prośbę czy mógłby mi ktoś rozpisać dietę co jesc o ktorej i ile. Ja się na tym niestety wgl nie znam a chciałbym przytyć okolo 10 kg. Moje gabaryty: wzrost 174cm waga 62.5kg Na siłownie chodze 3 razy w tygodniu tj. poniedzialek, środa, piątek. I tam ćwicze po okolo 2 h. Chcialbym przytyc w mięsnie a nie zeby brzuch urosł [...]

[...] szkołę i niezbyt mam czas chodzić na siłownie, ale zależałoby mi na nabraniu masy (pompki brzuszki i sztangielki robie sam - w domu). Co powinienem jesć/brać, żeby nabrać masy a jednocześnie żeby nie mieć problemów rozwojowych (dużo już się nasłuchałem o tym że odżywki chamują wzrost nie wiem ile w tym prawdy). Proszę o pomoc i z góry dziękuję ;D

witam,mam dylemat od lat cierpie na nadczynność tarczycy ale jej nie lecze bo dzieki niej moge jesc ile chce i zachowuje niska wage, do pewnego stopnia rozwinalem miesnie i sile ale w koncu nadszedl zastoj no i stawy mnie bolabo jestem suchy bardzo,dajcie jakies trening na malych ciezarach na rowzoj siły od 20 powtorzen moje wymiary :80 kg ,185 [...]

Witam, posiłki węglowodanowe mam w śniadaniu, przed i po treningu w okolicach ok 50g węgli złożonych. FBW 3x tyg, aeroby po siłowych i 3x na czczo rano, 1dnt. Ile węglowodanów mam jeść w DNT i te dni gdy nie ma FBW? Zmniejszyć ilość? usunąć?zastąpić tłuszczem i bialkiem równowartość kaloryczności tych posiłków? Czy jak